Kada se trudimo radeći na tome da održimo tjelesnu težinu u granicama normale, što zbog izgleda, što zbog održavanja kondicije i vitalnosti, onda ćemo svakako biti nagrađeni cjelokupnim zdravljem što uključuje zdravlje desni.
Vjerovali ili ne, hrana koju konzumiramo može utjecati na naš osmijeh podjednako kao i četkanje i čišćenje zubnim koncem. Svaki put kada jedemo slatku ili škrobnu hranu, bakterije u plaku dobivaju još jednu priliku da stvore zubni karijes. Također i loš zadah može biti razlog da želimo sakriti svoje naizgled lijepe zube.
Zato je odabir namirnica koje se prirodno bore protiv bakterija, uklanjaju plak, jačaju caklinu, te osvježavaju dah, dobar način očuvanja bjeline i zdravlja zubi.
Odrasle osobe koje konzumiraju najmanje tri porcije kalcija dnevno imaju još jedan razlog za osmijeh. Studija nedavno objavljena u časopisu 'Journal of Periodontology' otkriva da ljudi koji dobivaju dovoljno kalcija imaju značajno niže stope bolesti parodonta (desni), vodećeg uzročnika gubitka zubi.
Bolest desni je infekcija uzrokovana bakterijama koje se nakupljaju u džepovima između zuba i zubnog mesa. Na kraju, infekcija može oštetiti i uništiti tkiva i kosti koje podržavaju zube. No, ako se čeljusti kosti održavaju jakim, sa dovoljno kalcija, to je veća mogućnost da će biti u mogućnosti izdržati napad bakterija.
Stručnjaci tvrde da je obrana od bolesti desni još jedan dobar razlog da se potrudimo konzumirati dovoljne količine kalcija. Kalcij je neophodan za zdrave kosti, zube, kontrakcije mišića i ostalih tjelesnih funkcija. Ipak, oko tri od četiri osobe ne ispunjavaju svoje dnevne potrebe. Dobri izvori kalcija uključuju mliječne proizvode kao što su mlijeko, jogurt i sir, tamno zeleno povrće, prirodni sok od naranče, rižu i grah.
Također, ako imamo problema s desnima poželjno je da povećamo potrošnju vitamina C koji pomaže kod zacjeljivanja rana, jača krvne žile, sprečava nastanak katarakte, gradi vezivno tkivo, čini zdravim desni i kožu te potiče jake zube i kosti. Vitamin C također može potaknuti imunitet, te štiti stanice od slobodnih radikala.
Gdje mogu pronaći vitamin C?
Agrumi, jagode, dinje, zelena paprika, brokula, tamnozeleno lisnato povrće. Rajčica sadrži lycopenes - antioksidans snažniji od vitamina C koji potiče rad imunološkog sustava i može usporiti degenerativne bolesti.
Voće ili povrće? Voće je jestivi dio biljke koji sadrži sjemenke, a povrće je jestiva stabljika, lisnati dio ili korijen biljke. Jedimo zdravu hranu, imajmo zdrave desni i ispunimo sebe zdravljem.